Войти

Калорийность фасоль французская, зрелые семена, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль французская, зрелые семена, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль французская, зрелые семена, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.81

грамм

Жиры

2.02

грамм

Углеводы

38.91

грамм

Калории

343

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль французская, зрелые семена, сырая?

Продукт Фасоль французская, зрелые семена, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15.8%, Витамин В6, пиридоксин - 20.1%, Витамин В9, фолаты - 99.8% и Витамин РР, НЭ - 10.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль французская, зрелые семена, сырая можно выделить: Калий, K - 52.6%, Кальций, Ca - 18.6%, Магний, Mg - 47%, Фосфор, P - 38%, Железо, Fe - 18.9%, Марганец, Mn - 60%, Медь, Cu - 44%, Селен, Se - 23.5% и Цинк, Zn - 15.8%

В продукте Фасоль французская, зрелые семена, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль французская, зрелые семена, сырая принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль французская, зрелые семена, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль французская, зрелые семена, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль французская, зрелые семена, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль французская, зрелые семена, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль французская, зрелые семена, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	18.81 г	76 г	24.8%
Жиры	2.02 г	56 г	3.6%
Углеводы	38.91 г	219 г	17.8%
Пищевые волокна	25.2 г	20 г	126%
Вода	10.77 г	2273 г	0.5%
Зола	4.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.535 мг	1.5 мг	35.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.221 мг	1.8 мг	12.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.789 мг	5 мг	15.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.401 мг	2 мг	20.1%
Витамин В9, фолаты	399 мкг	400 мкг	99.8%
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%
Витамин РР, НЭ	2.083 мг	20 мг	10.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1316 мг	2500 мг	52.6%
Кальций, Ca	186 мг	1000 мг	18.6%
Магний, Mg	188 мг	400 мг	47%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	188.1 мг	1000 мг	18.8%
Фосфор, P	304 мг	800 мг	38%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%
Марганец, Mn	1.2 мг	2 мг	60%
Медь, Cu	440 мкг	1000 мкг	44%
Селен, Se	12.9 мкг	55 мкг	23.5%
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.165 г	~
Валин	0.984 г	~
Гистидин*	0.524 г	~
Изолейцин	0.831 г	~
Лейцин	1.502 г	~
Лизин	1.291 г	~
Метионин	0.283 г	~
Треонин	0.792 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	1.017 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.789 г	~
Аспарагиновая кислота	2.276 г	~
Глицин	0.734 г	~
Глутаминовая кислота	2.869 г	~
Пролин	0.798 г	~
Серин	1.023 г	~
Тирозин	0.53 г	~
Цистеин	0.205 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.221 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.138 г	min 16.8 г	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.135 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.207 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%
18:2 Линолевая	0.442 г	~
18:3 Линоленовая	0.765 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.765 г	от 0.9 до 3.7 г	85%
Омега-6 жирные кислоты	0.442 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%