Войти

Калорийность яйцо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта яйцо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта яйцо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

12.5

грамм

Жиры

11.2

грамм

Углеводы

0.7

грамм

Калории

156

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен яйцо?

Также продукт Яйцо содержит много белка

Чем вреден продукт яйцо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте яйцо можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Яйцо несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	156
Белки	12.5
Жиры	11.2
Углеводы	0.7
Насыщеные жирные кислоты	3.4
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.61
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.2
Пищевые волокна	0
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5
Холестерин	369
Натрий, Na	137
Кальций, Ca	54
Железо, Fe	1.94
Калий, K	137
Витамин А, РЭ	150
Витамин D, кальциферол	1.9
Витамин C, аскорбиновая	0
Цинк, Zn	1.22
Магний, Mg	11
Витамин В1, тиамин	0.1
Витамин В9, фолаты	48.4
Витамин В12, кобаламин	1.1
Йод, I	26.4
Фосфор, P	209